减肥的原理是什么,如何减肥?

作者:韩木HI·MUSE 浏览:212 发表时间:2019-08-24 23:24:23

肥胖是由热量的摄入和消耗失衡,导致多余热量在体内被转化为脂肪逐渐堆积造成。减肥可以被理解为肥胖的逆转过程:如果让身体的能量平衡为负值(摄入的比消耗的少),则体内脂肪会被作为储备重新分解为能量。长此以往,体内脂肪就会逐渐减少,这就是减肥瘦身的基本原理。

这也是在目前科技水平下,唯一有效的减肥瘦身原理。除此之外所有宣称其他原理的减肥方法,不是故作高深的营销包装,就是纯粹的骗子!

在具体的操作方法上,因为肥胖成因的不同,又可以进一步分为内源性肥胖外源性肥胖两种路线。

内源性肥胖,指身体本身由于遗传、疾病、压力等因素,造成身体分解脂肪能力弱于常人,或者合成脂肪能力强于常人造成的肥胖(内源性肥胖主因:新陈代谢功能差,胰岛素分泌过多,脂肪细胞内脂肪酶作用减缓,使脂肪分解减少而合成增加,造成全身性肥胖)。


内源性肥胖只能首先通过医学手段进行治疗,使身体机能恢复正常;或者通过长期服药,人为减少热量摄入或者增大热量消耗,才可实现减肥。


外源性肥胖,指身体机能正常的情况下,因为生活习惯不佳,在饮食中长时间摄入了远超身体消耗的热量,被身体转化为脂肪储存逐渐形成肥胖。



外源性肥胖,目前科技水平下有效的只能通过调整饮食减少热量摄入,或者增大运动增加热量消耗两种方式实现减肥(或者两者一同进行)。


注:抽脂手术在很多人想象中也是一种减肥方式,但实际上抽脂手术的一个重要概念是“塑型不减胖”,其最大作用是对曲线的塑造,并无法解决内外源性肥胖的根本问题(减重数量也很少),并且抽脂手术也是具备相当高风险的。所以抽脂手术从来就只是一种美容手段而非减肥手段,在肥胖医学上它也只是作为一种面对极重症肥胖患者的应急治疗手段,极少获得使用。

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