饿肚子可以减肥吗?饥饿减肥法有用吗?

浏览:20 发表时间:2019-08-25 01:24:16


先说结论:饿肚子是最无效也最愚蠢的减肥方式之一!


1.首先,根据肥胖和减肥的原理,如果持续保持饥饿状态,体重是一定能减少的。但体重减少和减肥是两个概念,显然我们想要减去的只有脂肪,而非肌肉或者其他部分!当身体缺乏能量供给时(肝糖原也分解完成后),身体确实会开始分解体内脂肪以补充能量,但人体在单位时间内能分解的脂肪量是有限的。如果欠缺的能量过多,导致分解脂肪还不足以补充消耗,那就会让身体开始分解肌肉(蛋白质)产生能量。所以饥饿节食减少的体重除了脂肪外,还会有大量肌肉(甚至比脂肪还多)。

2.其次,长时间的饿肚子减肥,显然会造成严重的肠胃疾病,而很多严重的肠胃疾病是不可逆的,无法完全治愈。同时,长期的食物缺乏,还会导致营养不良以及各种并发症(参考非洲战乱地区的妇女儿童的照片),更严重甚至会危及生命!所以说长时间通过饿肚子减肥,身体不可能负担得起。

3.第三,如果你没有维持超长时间的饿肚子状态,只是在有限时间内短暂使用这种办法,那就完全无法减轻体重。因为身体在较长时间饥饿后,会判定自身处于食物匮乏的“饥荒状态”。为了自保,身体将自动进入一种低热量消耗,高热量摄入效率的状态中。比如此时吃100g的米饭摄入的热量,会比平时多得多;同时睡眠一小时消耗的热量,则会比平时少得多(类比动物的冬眠);而且平时整个人会昏昏欲睡,大脑运作缓慢以节约能量(大脑是最大的耗能器官)。所以一旦我们不再保持饥饿,而只是少少吃点东西,热量就会以比平时高得多的效率被吸收储存,体重就会迅速反弹。这就是很多人禁食减肥3-5天,再正常饮食一天,结果发现体重几乎毫无变化的原因。

4.第四,长期节食有导致厌食症(AN)的巨大风险,这种恐怖的疾病很难治愈而且会危及生命,具体病例可以百度“厌食症 女星”查询,很多娱乐圈女星就因为AN付出了巨大的代价。


5.最后,轻率的节食严重影响对生命乐趣的体验。因为除了需要付出巨大精力对抗饥饿外,美食本身也是生命中最重要的乐趣之一,它可以促使我们的身体分泌大量让我们感到愉悦的多巴胺。而人生,最重要的就是有乐趣,对吗?


所以,无论如何,不要通过所谓的“饥饿疗法”减肥,这是一条绝对走不通的死路!


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