人体缺乏脂肪的危害

作者:韩木HI·MUSE 浏览:9 发表时间:2019-08-29 08:42:15


如果人体内的脂肪含量过少,同样会严重影响身体健康,尤其是不饱和脂肪酸,更是对人体大有助益,而缺点很少。所以减肥并不是脂肪越少越好,必须对脂肪在体内的含量有正确客观的认识。

脂肪不足主要会引起的健康问题有:


1.影响基本生理机能

如果体内长期缺乏脂肪,会造成营养障碍,供能不足,致使体力不佳,轻则影响精神状态,重则影响生理活动,导致内分泌紊乱


2.造成骨质疏松

由于体内缺乏脂肪,造成雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度。容易出现骨质疏松、发生骨折。


3.记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。如果人体内脂肪摄入量和存储量不足,机体营养缺乏,会使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,就会变得越来越健忘


4.早衰

皮肤的柔嫩光滑,脂肪充当了重要角色,皮下脂肪可使皮肤光滑紧缩,富于弹性而不松软。它能帮助身体吸收脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等。长期脂肪供给不足除了让脸颊凹陷显老外,还会影响皮肤弹性,并影响皮肤对维生素的吸收,出现皮肤干燥、脱屑、角化增生、抚摸时有鸡皮疙瘩或粗沙样感觉


5.增加内脏器官的受伤风险

脂肪对器官有重要的包裹和缓冲作用。当体脂过少时,哪怕进行一般运动时,内脏器官受到损伤的机会都大幅加大


防止脂肪过少的要点:即使是在减肥瘦身期间,我们也需要适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物,同时杜绝饱和脂肪酸,并注意让体重和体脂不会因为减肥而进入过瘦的区间!

富含不饱和脂肪酸的食材:大蒜、韭菜、洋葱、姜、萝卜、西红柿、海带、羊栖菜、南瓜、香菇、大豆、蜜柑、苹果、大麦、小麦、芝麻、酸奶和各种海鱼,都是富含不饱和脂肪酸的各种代表性食材,这些食材大部分都是韩木产品的重要组成部分。

韩木瘦身咨询服务所帮助制定的饮食计划,也会注重对不饱和脂肪酸的补充和对饱和脂肪酸的排除,并同时严密监测客户的体质情况,坚决杜绝“硬减肥”、“瘦上加瘦”等不健康行为


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