减重速度为什么不能过快?

作者:韩木 浏览:9 发表时间:2020-04-11 13:42:10 来源:原创



1.体重不仅仅由脂肪构成,还包括水分、肌肉、骨骼等。


2.就像酒精分解代谢能力(酒量)一样,人体的脂肪分解能力也是有限的。


3.单位时间内减重数量超过脂肪的分解能力,多余减除的重量就只能靠脱水、分解肌肉、分解矿物质(骨骼)获取,也即意味着这些身体成分的丢失。其中肌肉的骨骼的合成速度远远低于脂肪,即使重新补充热量增重,补回的也很可能大部分都是脂肪。


4.美国营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics, AND)建议,每周减重1-2磅(0.45-0.9KG)最佳。美尔韩医院的研究认为对于肥胖人群来说,每月10-12斤的瘦身效果处于安全区间。


5.所以不要相信市面上那些超快速减重的饮食方法和减肥产品。最佳的减肥手段必须可以确保减除的大部分是脂肪,并确保人体可持续长久承受



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